obwód w bicepsie

[...] mase ciała do obwodu bicka ale po pierwsze jestem początkującym zawodnikiem bo siłka jest dopiero od miesiaca, a po drugie to mam wrażenie, że jak na taką masę to obwód tego mięsnia powinien byc odrobine większy, być może sie mylę), dodatkowo uważam, że na posladkach i udach jest za duzo tłuszczu i to wpływa na wagę. Jeżeli chodzi o [...]

Siema, jak w temacie problem głównie leży w bicepsie. Wszelkie inne partie idą na plus, a bicepsy no niestety. Obecnie jestem na masie: -3100kcal <70tt >150b -reszta węgle Jeśli chodzi o biceps jest on dołączony do treningów poniedziałek, czwartek i piątek: pon: 4x12-8 uginanie ramion z sztangą prostą czw: 4x12-8 uginanie ramion na bramie z [...]

[...] chodzić na siłownię. Jestem tam trzy razy w tygodniu, moim celem jest zdecydowane nabieranie masy. Mam 19 lat, 177cm wzrostu, ważę 63kg. W pasie mam 80cm, w biodrach 90cm, obwód klatki piersiowej 87cm (nie był to maksymalny wdech, ani wydech), w bicepsie 30cm. Jestem tegorocznym maturzystą, moja aktywność fizyczna to siłownia trzy razy w ciągu [...]

[...] były widoczne. Bardzo bym prosił o cierpliwe wytłumaczenie mi wszystkiego co i jak bo jestem kompletnie zielony w temacie diet, cwiczen i odchudzania. Jutro rano zmierze obwód w brzuchu,bicepsie i klatce aby jakos rozjaśnić sprawę. Postaram się też dodać jakieś zdjęcia ( tylko żebyście się nie smiali :P ). Liczę na waszą pomoc bo nie raz [...]

[...] 38kg na ławeczce no i jakies ćwiczenia na barki i biceps.. przez te 3 miesiące schudłem 8 kg, miałem tez diete, duzo białka mało produktów pszennych, makaronów chleba itd, obwód ręki w bicepsie mam 38 cm ale zauważyłem ze zmalałem w barkach i ręka tez trochę mi zmalała , zaczęła się rzeźbić. to akurat nic złego ale chcialem zapytać co oprocz [...]

[...] na badania krwi, itd. Niestety nie utrzymuje ścisłej diety co może być jednym z powodów, aczkolwiek podciągnąłem ją trochę o ilości białka. Z drugiej strony, już wiem, że obwód klatki piersiowej i szerokość ramion mnie zadowala. Chciałem was zapytać czy przy treningu na rzeźbę (całego ciała) mogę liczyć na np. "powiększenie się łapy" i czy [...]

Witam,potrzebuje pomocy z odchudzaniem z ud,łydek,brzucha,klatki.. dosłownie wszystkiego.Mam 16lat , jakieś 1.5roku temu chodziłem na siłownię gdzie myślałem że spalę tłuszcz lecz przestałem chodzić bo myślałem że jest źle i nic nie daje.Lecz dawało i to dużo ponieważ przy wzroście 170cm ważyłem 62kg lecz itak byłem gruby dlatego przestałem [...]

Brałem sobie kreatynke,wszystko w porządeczku,masa rośnie(2 cm w bicepsie),siła też. Skończyłem cykl,minął tydzień - obwód wrócił do normy razem z masą.Co zrobić zeby to zostało?

Witam;d Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu mi sensownego planu treningowe.Na początek może trochę o mnie: Mam 19 lat waże 55 kg a mierzę 1774 cm. Obwód w pasie wynosi 72 a w klatce 88 na wydech a z wdechem głębokim 93. W bicepsie mam 30-31 cm a w przedramieniu 26 cm. Ćwiczę już jakiś czas oczywiscie są to cwiczenia regularne ale tylko [...]

[...] treningowego na masę ;) Proszę nie pisać ze za wcześnie dla mnie na trening na silowni;) Do wakacji chciałbym przypakować skupiając się głownie na Bicepsie i tricepsie ;) obwód: 34.5cm ;) Proszę i pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego;) I informacje o czym powinienem pamiętać ;] PONIEDZIAŁEK: KLATA BICEPS ŚRODA PLECY TRICEPS PIĄTEK [...]

[...] 401g -tłuszcz: 144g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 Mam taki problem, że od ponad pół roku nie zauważyłem przyrostów w bicepsie (jeśli już ramię zwiększyło obwód to raczej za sprawą tricepsa). Wydaje mi się, że problem tkwi w ćwiczeniach które wykonuję od ponad roku (ciągle te same). Także mam do Was prośbę żebyście doradzili [...]

[...] Witam, tak jak uwzględniłem w ankiecie, ćwiczę jakieś 2 lata lecz z przerwami (żeby to jakoś opisać: wyciskanie na klate - jak zaczynałem to max = ~45kg, teraz jakieś 105, obwód ręki w bicepsie na początku jakieś 30-32 teraz 38) I mam taki problem, że czuje że stoję w miejscu. Nigdy nie brałem suplementów(z tego względu że mam dobrą genetykę, [...]

Witam. Borykam się z pewnym problemem, a w zasadzie kilkoma, dlatego zamieściłem to w tym temacie. Zacznę może od przedstawienia wymiarów: waga:85,5 wzrost:186 obwód klatki piersiowej: 106 ramię(w bicepsie): 35,5 talia: 85 pas: 94 biodra: 106 I tak jak widać nie najlepiej to wygląda. Mam otyłość pośladkowo- udową, z którą nie wiem jak walczyć a [...]

witam mam pytanie>> cwicze od 12 lat kiedys 5 do 6 razy w tygodniu.. teraz mam 29 lat i cwicze mniej wiecej 2dni i dzien przerwy..lub poprostu 4 do 5 razy w tygoniu....moim problemem jest obwod bicepsow od mniej wiecej dwoch lat sie nie zmienia....wynosi miedzy 43 a 43.5 gdy juz uda mi sie osiagnac te 43.5 to po jakims czasie i tak spada do [...]

Witam jestem tu nowy i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie [...]

opis budowy ciała: obwód klatki piersiowej 104 cm, 36 w bicepsie ,brzuch 83, w miare rozbudowane wszsystkie miesnie Wiek: 16 Waga / wzrost: 180cm i 78,5 kg wagi Staż treningowy: na silowni rok, przed silownia boks 1,5 roku Cel cyklu: rozbudować mase mięśniową Stosowane już wcześniej suplementy : gain bolic 6000 (1kg),mass xxl (1kg), TCM w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 17 za 2 miesiące WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD BICEPSU: 37.5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

Siemka jestem tu nowy i chciałem sie dowiedzieć co sądzicie o 1 cyklu na Rzeźbe dla 18 latka. 1-5 stanol 30mg ED 1-7 Propiobolin 100mg E3D Nolva od 4 tygodnia by zapobiec ginko w dawce 10mg po propie zchodze na wieksze dawki nolve(normalny odblok) mam 2 opakowania 1-3 efka 4-6 Clen 7 efka 8-9 Clen po 5/6 tygodniu odrazu odrzywki [...]

[...] No to tak: mam 16 lat w bicepsie miałem około 34-35, reszty nie mierzyłem. wyciskałem około 65kg na klatę a na przysiad ~90.ważyłem 73kg teraz mam : bic 39.5, talia 86, obwód klatki 97. na wyciskanie biorę 88kg, na przysiad ponad 120 na pewno( nie dawałem więcej bo nie miałem ciężarków :D ale myślę ze 130+ bym podniósł). ważę 82kg NIE [...]

[...] i jestem w stanie poświecić 45-60 min. na trening. Czy możecie polecić trening na odbudowę mięśnia czworogloego ale również chciałbym zadbać o rzeźbę i masę. Zwiększyć obwód przedramieniu i w bicepsie ok (5-6 cm), zrzucić zbędny tłuszcz szczególnie z brzucha (teraz jest raczej raczej piwny...) mam dosyć szerokie plecy i klatkę ale [...]